Reprendre son souffle

Trois jours d'immersion nature pour faire le point

Besoin d’oxygène ? Il vous est possible de nous contacter presque à l’improviste. En quelques heures, vous vous retrouvez dans notre petit oasis au cœur de l’Andalousie. Si vous vous sentez « au bout du rouleau » ou si vous venez de vivre un événement douloureux, venez donc retrouver vos couleurs et faire le point avec un coach qualifié, pendant 3 jours, pour mieux repartir.

À qui s'adresse cette formule ?

  • Aux personnes qui ressentent un grand besoin de souffler
  • Aux personnes qui vivent un événement douloureux (deuil, rupture, déception,…)
  • Aux personnes qui sont prises dans un quotidien stressant et ont besoin de prendre du recul
  • Aux personnes qui ont besoin d’écoute et d’un soutien inconditionnel
  • Aux personnes qui désirent arrêter le temps et faire le point
  • Aux personnes majeures (18 ans et plus)

Qu'est-ce que cette expérience va permettre ?

>>> Se ressourcer

Le premier objectif, c’est de nous sentir bien :

  • Se poser
  • Se reposer
  • Ne rien faire
  • Laisser retomber l’agitation
  • Rencontrer une écoute
  • Faire le plein de nature

>>> Faire le point

Dans la mesure où vous le souhaitez, à votre rythme, nous pouvons également vous permettre de faire le point sur les aspects suivants :

  1. Faire le point sur les événements qui vous ont secoués ou épuisés
  2. Faire le point sur votre état émotionnel (et ce qu’il vient vous dire)
  3. Faire le point sur vos blessures (acceptation, pardon, cadeau caché, transcendance)
  4. Faire le point sur votre énergie (ce qui vous épuise, ce qui vous alimente)
  5. Faire le point sur votre manière de fonctionner (habitudes, comportements, addictions,…)
  6. Faire le point sur vos relations (relations positives, toxiques, ennuyeuses,…)
  7. Faire le point sur vos piliers de vie (amour, travail, amitié, famille, argent, loisirs)
  8. Faire le point sur vos valeurs (ce qui est vraiment important pour nous)
  9. Faire le point sur ce que vous ne voulez plus
  10. Faire le point sur ce à quoi vous aspirez
 
 
Color butterfly , isolated on white

Le coaching en nature : comment ça se passe ?

La nature est le plus bel espace de travail sur soi

La psychologie évolue et nous sommes nombreux à penser, aujourd’hui, qu’un travail sur soi ne doit pas nécessairement se faire allongé dans un divan ou assis derrière un bureau. Thérapie par l’art, thérapie par le rire, thérapie par le dessin, thérapie par l’écriture, thérapie par le son, thérapie par la lumière, thérapie par le contact avec les animaux, thérapie par les plantes,… les psychologues modernes ont compris qu’il existe des dizaines de moyens de se faire du bien.

Pour ma part, je mise sur le voyage, la randonnée, l’immersion nature et le jeu. Ce sont des ingrédients que je maîtrise et qui ont un incroyable pouvoir bénéfique sur les êtres humains. Asseyons-nous au coucher de soleil sur le sable de la plage sauvage du lac d’Iznajar (pas loin de votre gîte), observons la nuit approcher et les premières étoiles apparaître dans le ciel… et vous verrez comme votre âme aura des facilités à délivrer ses messages.

Concrètement, je m’appuie sur les techniques suivantes :

  • Le coaching introspectif (se poser des questions essentielles)
  • La méditation active (en mouvement, en marchant, méditer sur certains sujets)
  • La méditation classique (en position assise, sur un rocher ou sous un arbre)
  • L’hypnose eriksonienne (hypnose narrative)
  • Les ancrages (associations entre un stimuli et son effet psychologique)
  • Le conte thérapeutique (histoire à dimension psychologique)
  • L’entraînement à la pleine conscience
  • Les métaphores ouvertes (dialogue autour d’une métaphore)
  • La gestion des émotions
  • Les techniques de respiration
  • L’EFT (technique de déblocage émotionnel)
  • L’exploration des valeurs
  • La modélisation comportementale
  • Le coaching orienté vers l’action (et vers un objectif)
Cette liste n’est pas exhaustive, mais elle vous indique que je m’appuie sur de très nombreuses techniques. Aucune de ces approches ne constitue un mystère. J’aime être transparent et expliquer en quoi chaque technique consiste. Et vous gardez toujours la liberté d’explorer uniquement ce que vous souhaitez.

Les bienfaits de la nature sur notre psychologie

Le saviez-vous ? Des centaines d'études scientifiques attestent que l'immersion dans la nature est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais aussi pour notre psychologie !

La nature améliore :

- Le bien-être
- Le calme
- L'équilibre émotionnel
- Les capacités intellectuelles
- La créativité
- L'énergie et la productivité
- L'empathie et la bienveillance
- La confiance en soi
- Les pensées positives
- Le sentiment d'être heureux

A tel point que John Medina, un neurobiologiste réputé, affirme que les entreprises gagneraient beaucoup à effectuer des réunions dans la nature... et surtout en mouvement !

Qui est votre coach ?

Jean-Marc Hardy, coach certifié

A propos de mes qualifications professionnelles

  • Je suis coach certifié par l’INA (Institut des Neurosciences Appliquées – 2019)
  • Je suis certifié en techniques d’hypnose et de relaxation (Formation de David Vigneron – 2020)
  • Je suis formé aux psychothérapies cognitives et comportementales (TCC – 2022)
  • Je suis formé à l’analyse transactionnelle (modèle de psychologie relationnelle – 2007)
  • J’ai été intervenant dans plusieurs universités (France, Belgique, Sénégal)
  • Je suis formateur certifié (expérience de plusieurs centaines de formations en entreprise)

A propos de ma de vie

  • Je suis francophone de nationalité belge
  • Je réside en Andalousie, dans le Sud de l’Espagne
  • J’ai 53 ans… très jeune, donc 🙂
  • Je suis marié et j’ai 2 enfants (4 en famille « agrandie »)
  • J’ai fait une carrière dans la communication, avant de me tourner vers la psychologie

Où allez-vous loger ?

Nous vous accueillons dans notre propre gîte « La Era ». Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter toutes les caractéristiques de ce logement dans notre rubrique « Louer le gîte ».

Ce lieu a une âme, et vous le sentirez tout de suite. Lové au coeur des sierras andalouses, notre cortijo surplombe une vallée d’oliviers à perte de vue, à quelques mètres d’une source naturelle d’eau potable. Cette vieille bâtisse restaurée accueillait les marcheurs et leurs chevaux qui empruntaient la vieille route. Notre mission reste d’accueillir le voyageur qui viendrait s’y poser, s’y attarder, s’y ressourcer.

La moitié de l’année, du 15 mai au 15 octobre, vous pouvez profiter de la piscine et d’un très beau patio privé en vieilles pierres. L’hiver, vous disposez d’une cheminée. Les murs de cette bâtisse sont très épais. Ce qui nous permet de maintenir la fraîcheur en été et la douceur en hiver, en dépit des contrastes de température que connaît la région.

Viens faire toi-même le mélange des couleurs sur les murs de la cabane du pêcheur. Viens t'asseoir.

Francis Cabrel

Détails pratiques

Carte distance Luxembourg - Malaga - Andalousie - Espagne
  • La prise en charge s’effectue au départ de Malaga. Les transports pour Malaga sont nombreux et accessibles. Plusieurs compagnies (y compris « low cost ») desservent Malaga depuis la France, la Belgique, la Suisse ou le Luxembourg. Il est également possible de venir en autocar, en covoiturage ou en train. Vous désirez un conseil ? Nous vous aidons très volontiers !
  • Nous venons vous chercher à l’aéroport, à l’heure de votre choix. Il vous suffit de nous communiquer vos horaires de vol.
  • Solutions hôtelières alternatives : dans le cas où notre gîte est déjà loué, ou pour les personnes qui préfèrent loger dans une structure hôtelière classique avec réception 24h/24, nous possédons plusieurs alternatives : logement chez l’habitant, hôtel rural, hôtel classique. Certains hôtels donnent lieu à un supplément. Faites-nous part de vos desiderata.

  • Les randonnées sont adaptées à vos souhaits ainsi qu’à votre condition physique. Cela va de la petite sortie à quelques centaines de mètres autour du gîte (les environs immédiats sont très jolis) à des randonnées de 5 à 20 kilomètres dans des lieux de nature hors sentiers battus. Les paysages sont époustouflants, et le relief très varié.
  • Option couple : Il nous arrive d’avoir des demandes de voyage et de coaching pour un couple. L’expérience peut, en effet, s’avérer très constructive pour un couple qui désire se ressourcer, se retrouver ou se mettre au clair. Nous acceptons ce type de demande, moyennant une à deux séances de coaching en amont, à distance, de manière à définir précisément le périmètre de notre intervention.

  • Tous les transports sont inclus à partir de la prise en charge à Malaga : le transport aller et retour entre Malaga et Ventorros de San José, ainsi que toutes les navettes nécessaires aux excursions.

  • 3 nuitées et tous les repas sont inclus : un petit déjeuner copieux, un lunch et le menu du soir (au restaurant ou au gîte). Si vous suivez un régime particulier, nous vous invitons à nous le faire savoir lors de votre inscription.

  • La météo est très ensoleillée : Il ne pleut quasi jamais de juin à septembre. Avril, mai, octobre et novembre sont des périodes plus douces au niveau des températures, mais largement ensoleillées. Les mois de décembre et janvier sont souvent surprenants, en contraste avec les pays du Nord de l’Europe (il nous arrive fréquemment d’être en maillots sur la côte). Les mois de février et mars ont la plus forte probabilité de pluies.

  • La présence en continu de l’animateur apporte une sécurité au voyage, ainsi qu’un coaching disponible en permanence sur les questions de développement personnel.

Quelques témoignages

Tarifs et inscription

Reprendre son souffle

790,00 

3 jours d'accueil en voyage privé
3 nuits dans un gîte
Tous les repas inclus
Toutes les excursions en nature
Tout le coaching individualisé
Transports inclus à partir de Malaga

Nous offrons une réduction de 20% aux membres de la Carte Jeunes européenne. Les jeunes Luxembourgeois entre 18 et 30 ans peuvent, par exemple, obtenir leur code promo sur le site cartejeunes.lu.

Vous hésitez ? Contactez-nous !

Nous prendrons volontiers le temps de répondre à toutes vos questions. Si vous le souhaitez, nous pouvons même organiser un échange en visioconférence.

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