Vous embarquez pour un voyage vers vous-même. Une expédition qui va transformer votre rapport à la respiration, à la maîtrise de soi et à l’écoute de soi. Une exploration de deux polarités complémentaires : le bien-être et le dépassement. Pendant une semaine, vous allez connecter le corps, le coeur et l’esprit.
A votre arrivée au gîte, nous partageons un verre et quelques olives autour de la piscine. Vous prenez le temps de vous installer, de vous rafraîchir, de découvrir la magie des lieux et le cadre de nature. Ensuite, nous nous retrouvons autour d’un barbecue sous les étoiles. Les animateurs, Nicolas, Jean-Marc et Subadra vous dévoilent le programme et vous embarquent sans plus attendre dans la thématique de votre voyage : l’écoute de soi.
Une oasis dans un écrin de nature
Durant la semaine, vous explorerez trois registres de l’apnée :
Votre instructeur d’apnée certifié : Nicolas
En soi, l’apnée est contre-productive à nous garder en vie. En effet, aucun corps humain ne désire arrêter de respirer. Pourtant, dans une société qui nous tient toujours hors d’haleine, arrêter de respirer est une capacité précieuse. Rentrer en apnée, c’est arrêter de courir, de penser, de ruminer, d’avoir des peurs paralysantes, de douter et de perdre confiance en soi.
La première chose à travailler en apnée est de se faire confiance, d’éliminer de notre tête les peurs irrationnelles et la rumination mentale qui nous poussent à respirer à nouveau. Mais une fois que ceci est acquis (et n’importe qui peut l’atteindre en quelques heures d’entraînement), nous nous retrouvons dans la profondeur de nous-mêmes, où règne une incroyable sérénité. Nous apprenons à écouter notre corps et à répondre à ce dont il a réellement besoin : du calme.
Alors imaginez pouvoir prendre une inspiration et plonger la tête sous l’eau, vous couper totalement du monde qui vous entoure et partir dans un voyage de calme et une relaxation mentale qui vous permettront d’explorer votre être le plus profond.
Concrètement, l’apnée, ça apporte quoi ?
Un outil à ressortir n’importe quand dans sa vie, quand tout nous semble chaotique.
Durant la semaine, vous aurez droit à 7 séances de yoga. Une séance de 60 à 80 minutes, chaque jour, basée sur un chakra. Les chakras sont les lignes énergétiques invisibles situées tout le long de notre colonne vertébrale, du bas du dos jusqu’au-dessus de la tête, comme l’auréole d’un ange. Ce dernier chakra représente l’intuition.
Chaque chakra se trouve à un endroit requis de corps. Il est lié à un élément, à des émotions et à des organes. Pour arriver à l’écoute de soi, il est nécessaire de consacrer du temps à chaque chakra afin d’identifier d’où peut provenir notre « non écoute » de nous-mêmes et débloquer les noeuds. Cela nous libère.
Votre professeure de yoga : Subadra
Un cours de yoga est composé de différentes séquences :
Le vinyasa reste un yoga détoxifiant. Bien qu’on se sente relaxé et énergique à la fin, le cours en lui-même reste un dépassement. C’est ici qu’intervient l’écoute de soi : Comment est-ce que je peux atteindre cette posture sans tomber ? Dois-je faire comme les autres parce que je dois suivre le groupe ou dois-je choisir la première variante et déposer le genou à terre afin d’éviter de me blesser ? Eh oui, on s’écoute et on met l’égo de côté 😉
Concrètement, le yoga, ça apporte quoi ?
Il existe un tas de façons d’être en yoga. Oui, j’ai bien dit « être » en yoga et pas « faire » du yoga. Je pourrais remplacer le mot yoga par « connexion ».
Ce voyage sera bien sûr l’occasion de découvrir la beauté de l’Andalousie. Et même si notre gîte donne envie de s’installer, nous effectuerons tout de même, chaque jour, une exploration.
Parmi nos coups de coeur :
La nature aide le voyage vers soi
Au coeur de la nature, nous proposerons une exploration de soi, guidée par Jean-Marc, coach certifié, praticien des thérapies cognitives et comportementales, formé à l’hypnose douce.
Parmi les activités proposées :
Ces mots peuvent paraître compliqués lorsque nous ne sommes pas familiers avec le coaching. Mais en réalité, toutes ces expériences sont très simples, très bienveillantes et génératrices d’un mieux-être. Vous n’avez rien d’autre à faire que de suivre le guide et vous laisser conduire vers cet état de détente et de relaxation qui existe en chacun de nous.
Concrètement, le coaching, ça apporte quoi ?
Faut-il préciser qu’après une semaine de yoga, d’apnée, de nature et de méditation, vous allez revenir transformés ? Nous ne garantissons pas que vous aurez atteint le niveau du Dalaï Lama, mais nous sommes certains qu’il y aura un « avant » et un « après ».
Vous emporterez avec vous des outils qui peuvent vous suivre partout :
Vous allez vivre un voyage et, en même temps, une formation. Voici quelques précisions pour vous faire une idée concrète de cet événement original.
Dès que vous franchissez la porte de ce gîte, au beau milieu de la nature à perte de vue, vous avez la sensation de pénétrer dans un oasis. Une fois à l’intérieur, vous découvrez une cour spacieuse faite de vieilles pierres et quelques arbres qui offrent de l’ombre. Une piscine vous est entièrement réservée. Elle offre une vue directement sur les oliveraies et, au loin, la sierra rocheuse.
En moins d’une heure de temps, on quitte un lac sauvage pour rejoindre une sierra rocheuse, en passant par de petites cascades rafraîchissantes ou des oliveraies spacieuses dans lesquelles nous pouvons randonner librement. La vue porte à plus de 100 kilomètres. Les montagnes rebondissent dans le lointain. En deux mots, on RESPIRE !!!
Dans une ambiance ludique et au grand air, vous allez découvrir les clés de la gestion émotionnelle. Nous avons plus d’un tour dans notre sac : infographies, jeu de cartes, cerveau humain en miniature et projections sous les étoiles.
Vous bénéficiez d’un très bel espace privé : patio, piscine, transats et une vue extraordinaire. Les repas sont assurés par Maria, une dame du village, adorable, qui parle français et est aux petits soins. Avec des produits locaux, bien sûr 🙂
Nicolas, 28 ans – votre instructeur d’apnée
Je m’appelle Nicolas. Je suis passionné des fonds marins depuis tout petit. J’ai grandi en Grèce et mes explorations solitaires dans les fonds méditerranéens m’ont toujours apporté un sentiment de bien-être et de de parfaite communion avec mon corps et mon esprit. Récemment, j’ai décidé de transformer cette passion en métier et décrocher mon diplôme d’instructeur d’apnée AIDA. Pour ce faire, j’ai dû franchir la barre des 40 mètres de profondeur. Mes passions pour la psychologie, les neurosciences ainsi que le sport et la nutrition m’ont poussé à développer encore davantage mes connaissances sur cette discipline sportive et psychologique.
Subadra, 26 ans – votre professeure de yoga
Je m’appelle Subadra. Je suis professeure de yoga Vinyasa (certifiée yoga alliance 200 heures à Bruxelles). J’ai découvert le yoga pendant mes études. Faisant un nombre incalculable de sport par semaine, je me blessais régulièrement sans comprendre la cause, qui est apparue par la suite comme une évidence : un énorme manque d’écoute de soi ! Après un beau blocage du dos, je me décide de me pencher vers le yoga pour découvrir une nouvelle discipline, plus douce. Cela a été une révélation pour moi. Pendant mon voyage en Inde et en Thaïlande, j’ai découvert d’autres sortes de manière d’être en yoga. Y compris la danse ! En fait, tu peux être en yoga tout le temps, car finalement, le yoga, c’est l’art d’être là, ici et maintenant, CONNECTÉ 🙂
Jean-Marc, 54 ans – coach et guide nature
Je m’appelle Jean-Marc. Après avoir travaillé 25 ans dans le monde de l’entreprise, mon épouse et moi avons décidé d’aller vivre au soleil, dans le sud de l’Espagne. Nous avons fondé le site lesoleilenhiver, qui offre des voyages thématiques, centrés sur l’exploration de la nature et des plus belles qualités humaines.
Nico & Subadra : « On a hâte de vous retrouver au soleil ! »
Nous vous accueillons dans notre propre gîte « La Era ». Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter toutes les caractéristiques de ce logement dans notre rubrique « Louer le gîte ».
Ce lieu a une âme, et vous le sentirez tout de suite. Lové au coeur des sierras andalouses, notre cortijo surplombe une vallée d’oliviers à perte de vue, à quelques mètres d’une source naturelle d’eau potable. Cette vieille bâtisse restaurée accueillait les marcheurs et leurs chevaux qui empruntaient la vieille route. Notre mission reste d’accueillir le voyageur qui viendrait s’y abreuver.
Le mois de juin est une des plus belles saisons. Nous ne sommes pas encore dans les plus grosses chaleurs, mais vous pouvez certainement déjà profiter de la piscine.
Soyez à vous-même votre propre refuge.
Vous logez dans une chambre double, avec possiblement un autre participant du même sexe. Les lits sont individuels. La salle de douche est commune (une salle de douche pour 2 à 4 occupants).
Tous les transports sont inclus à partir de la prise en charge à Malaga : le transport aller et retour entre Malaga et Ventorros de San José, ainsi que toutes les navettes nécessaires aux excursions.
6 nuitées et tous les repas sont inclus : le petit déjeuner, le lunch et le menu du soir. Vous pourrez profiter des meilleurs produits locaux, dont une huile d’olive régulièrement primée. Les repas se servent principalement à l’extérieur, vu les belles conditions météo. Si vous avez des contraintes alimentaires, veuillez nous prévenir lors de votre inscription.
Prévoyez un maillot de bain : il y a une piscine au gîte… réservée aux participants à la formation!
Les randonnées en nature sont accessibles. Le cadre est bucolique. Prévoyez simplement de bonnes chaussures!
Prochaines dates : 2-8 septembre 2023
A partir de 1.190,00 €
* Il vous est possible de payer en 3 fois, soit 3 x 399 euros. Contactez-nous si vous souhaitez profiter du paiement échelonné.
Ne tardez pas… les places sont limitées !
Vous désirez échanger en visio… prenons rendez-vous, avec grand plaisir !
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